HORKOLÁS, APNOÉ – MIÉRT VEDD KOMOLYAN?
Mi okozza a horkolást?
Bejegyzésünk aktualitását alátámasztja, hogy amerikai szakértői kutatások szerint a felnőttek 45%- át érinti a horkolás és valójában a felnőtt lakosság 25%-a rendszeresen horkol.
Horkoláskor a torok izmai ellazulnak, ezáltal a légutak beszűkülnek és a ki-beáramló levegő rezgésbe hozza a lágy szöveteket (pl. uvulát vagyis a nyelvcsapot).
Milyen tényezők járulnak hozzá a horkoláshoz?
- életkor előrehaladtával gyakoribb
- orrdugulás pl. allergia, megfázás esetén
- túlsúly
- alkoholfogyasztás (lefekvés előtt), drogfogyasztás
- megnagyobbodott mandulák, orrmandula • alvási pozíció (hanyatt fekvésben gyakoribb a hátraeső állkapocs miatt)
Horkolás és apnoé – mi a kapcsolat?
Önmagában a horkolás nem feltétel ártalmas, ugyanakkor érdemes rá odafigyelni, mert súlyosabb problémát is jelezhet, mégpedig az alvási apnoét. Horkolás mellett ha az alábbi tünetek észlelhetők, gondolni kell az obstruktív alvási apnoéra (OSA):
- vérnyomás ingadozás
- alvás utáni fejfájás
- mellkasi fájdalom
- napközbeni koncentrációs nehézség
- alvás közben légzési szünet (súlyos esetben akár 1 percen át tart!), majd hangos horkantás kíséretében visszaáll a légzés
- éjszakai zihálás, fulladás
Milyen problémákhoz vezet az alvási apnoé?
Fontos megérteni, hogy az alvási apnoé valójában komoly kockázatot jelent az egészségre! Légzéskimaradások esetén a szervezet oxigénellátottsága csökken, ennek pedig tartós fennállása esetén az alábbi következményei vannak.
| Enyhébb esetben | Súlyosabb esetben |
| nappali fáradtság | magas vérnyomás |
| ingerlékenység, frusztráltság | szívritmuszavar |
| párkapcsolati konfliktusok | stroke, szívinfarktus |
Horkolásgátló készülék?
Igen, létezik egy speciális orvosi segédeszköz, mely azt a célt szolgálja, hogy alvás közben stabilizálja az állkapocs helyzetét, megakadályozza annak hátracsúszását.
Klinikánkon is elérhető szolgáltatásaink között a horkolásgátló készítése, mely digitális lenyomatvételt (scan) követő pár nappal már átadásra kerülhet. Egyénre szabott, kis méretű készülékről van szó, amelyet könnyű megszokni és hatékonyan segít a horkolás megszüntetésében.
Mit tehetsz még a horkolás megszüntetéséért?
Horkolásgátló készülék mellett a következőket tanácsoljuk, ami segíthet a horkolás visszaszorításában.
- Túlsúly esetén érdemes tenni a fogyásért.
- Célszerű kerülni az alkohol és drogfogyasztást, emellett a dohányzást is.
- Törekedni kell, hogy megfelelő alvási idő álljon rendelkezésre.
- Alvásnál speciális párnák használatát javasoljuk, mellett a hanyatt fekvést kerülni.
- Lefekvés előtt 2 órával már nem tanácsos étkezni.
- A stresszmentes élet szinte kivitelezhetetlen, de a stressz csökkentése a mindennapokban jótékony hatással lehet a horkolásra is.
A horkolás alvási apnoéval együtt gyakorlatilag életet veszélyeztető állapotokat idézhet elő! Vedd komolyan a jeleket és tegyél ellene!
Jelentkezz be klinikánkra és legyen saját, egyénre szabott horkolásgátlód!
